Berufspendler im Stress

Fachleute empfehlen zum einen, durch zeitliche Veränderungen zu versuchen, auf dem Arbeitsweg dem Hauptberufsverkehr zu entgehen. Zum anderen, während des Pendelns die Zeit bewusst für sich zu nutzen. Konkret bedeutet das zum Beispiel, die Möglichkeit von flexiblen Arbeitszeiten so zu nutzen, dass man nicht dann unterwegs ist, wenn alle unterwegs sind. So lässt sich vielfach Zeit einsparen.

Autofahrer kommen oft auch staufreier ans Ziel, wenn sie schon nur ein wenig früher losfahren als „auf den letzten Drücker“. Dies trifft in zahlreichen Fällen ebenfalls für Pendler in öffentlichen Verkehrsmitteln zu. In jedem Fall verschafft man sich als Arbeitnehmer so einen gewissen zeitlichen Puffer, vermeidet also schon den Stress aufgrund der Sorge zu spät zu kommen.

Mit der bewussten Entscheidung für eine Veränderung der bislang gewohnten Routine können Berufspendler auch einer weiteren Empfehlung von Psychologen nachkommen, die helfen soll, stressfreier zur Arbeit und wieder heimzukommen. Diese Stressberater empfehlen, Pendelfahrten so zu gestalten, dass sie nicht mehr als ein notwendiges Übel erfahren werden, sondern als eine aktive eigene Entscheidung.

Dazu muss man sich zum einen die Gründe vergegenwärtigen, warum man beschloss zu pendeln, und was die vielfach als unangenehmer eingeschätzte Alternative wäre. Dann verliert der gestresste Pendler eher das Gefühl, Opfer zu sein, und verdeutlicht sich stattdessen, dass er ja eine Wahl hat(te). Das entlastet psychisch, denn wer etwas freiwillig tut, tut es meist mit deutlich weniger Widerwillen.

Zudem lassen sich Pendelstrecken mit angenehmen Tätigkeiten verbinden, wie etwa einem Besuch im Fitnessstudio auf dem Rückweg vom Job, einem Stopp am Supermarkt zum Einkaufen oder einem Treffen mit Freunden oder Bekannten. Dann wird das Pendeln auch weniger als verlorene Zeit wahrgenommen.

Diesem unguten Gefühl lässt sich ebenfalls entgegenwirken, indem etwa der Pendler in der Bahn ein Buch liest oder der Autofahrer unterwegs im Stau zu einem Hörbuch oder zum Podcast greift. Grundsätzlich kann sich heutzutage jeder Pendler während seiner Fahrt auch mit seiner Lieblingsmusik verwöhnen – auch das entspannt deutlich.

Vielfach können Fahrgemeinschaften dazu beitragen, die täglichen Fahrten von und zur Arbeit als weniger belastend zu empfinden, weil man sich währenddessen miteinander unterhalten kann. Und wer statt allein mit Kollegen pendelt, tut auch noch aktiv etwas für die Entlastung der Straßen, gegen den Ausstoß von Abgasen und für eine sinnvolle Nutzung von knappem Parkraum. Wenn Sie sich die Kosten oder die Fahrten teilen, entlasten Fahrgemeinschaften auch noch den Geldbeutel.