Wasser-Tracker selbst basteln
#HUKhandmade
Wasser-Tracker selbst basteln – Anleitung
Wenn in der Arbeit mal wieder viel zu tun ist oder wir den ganzen Tag mit den Kids beschäftigt sind, vergessen wir oft genug zu trinken. Dabei sollten Erwachsene etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag trinken. Ausreichend Flüssigkeit sorgt für eine gute Konzentration und hilft gegen Müdigkeit. Unser DIY zeigt 3 einfache Möglichkeiten, um unseren Wasserkonsum besser zu beobachten.
Wasser-Tracker-Flasche
Dauer:
Gesamtzeit: 10 Minuten
Material für eine Wasser-Tracker-Flasche:
- 1 Trinkflasche nach Wahl
- 1 Lineal
- 1 wasserfester Filzstift
- Etwas schmales Klebeband
Anleitung:
1. Schritt – Flasche in 6 Teile einteilen
Flasche von unten nach oben in 6 gleichgroße Bereiche einteilen.
2. Schritt – Uhrzeiten mit Klebeband markieren
Für jeden Bereich ein Stück Klebeband möglichst gerade horizontal auf die Flasche kleben. Die Klebestreifen markieren die verschiedenen Uhrzeiten, zu denen man getrunken haben sollte.
3. Schritt – Ränder einkleben
Damit die Uhrzeit-Striche die gleiche Länge haben, je einen langen Streifen entlang der Ränder auf die Flasche kleben.
4. Schritt – Markierungen ausmalen
Für einheitlich dicke Striche die horizontalen Markierungen nochmal oberhalb abkleben. Mit Hilfe des Stiftes den Spalt als Markierung ausmalen.
5. Schritt – Klebeband abziehen
Leicht antrocknen lassen und das Klebeband vorsichtig abziehen.
6. Schritt – Aktive Zeiten beschriften
Neben den Strichen die jeweiligen Zeiten, in denen man besonders aktiv ist, beschriften. Zum Beispiel die Zeiten am Schreibtisch: Links: 8:00 – 12:00 Uhr | Rechts: 14:00 – 18:00 Uhr.
Tipp: Wer mag, kann eine Erinnerung „Auffüllen“ dazuschreiben und kleine Wassertropfen für den aktuellen Wasserstand zeichnen.
Wasser-Tracker-Tafel
Dauer:
Gesamtzeit: 5 Minuten
Material für eine Wasser-Tracker-Flasche:
- 1 Bilderrahmen A4
- 1 Wasser-Tracker Vorlage (Download)
- 1 Kreidestift nach Wahl
Anleitung:
Die ausgedruckte Wasser-Tracker Vorlage in den Rahmen einlegen und jeweils ein Glas ausmalen, wenn man etwas getrunken hat. Am Ende der Woche die Scheibe mit etwas Wasser reinigen und von vorne starten. Besonders hübsch sieht die Tafel aus, wenn man einen blauen Kreidestift verwendet.
Wasser-Tracker-Gläser
Dauer:
Gesamtzeit: 5 Minuten
Material für eine Wasser-Tracker-Flasche:
- 2 Schalen oder kleine Gläser
- 6-7 Holzkugeln, Glasperlen oder Kieselsteine
- 1 Kreidestift nach Wahl
Anleitung:
Gläser beschriften: „Getrunken“ und „Zu trinken“. Jede Kugel, jeder Stein steht dabei für ein Glas Wasser. Immer, wenn man ein Glas Wasser getrunken hat, wandert ein Steinchen in das „Getrunken“-Glas. So sieht man, was man am Ende des Tages getrunken hat.
Tipp: Natürlich muss es nicht immer Wasser sein, um den Bedarf an Flüssigkeit zu decken. Auch ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee ist eine gute Alternative. Auch ok ist ab und zu eine Saftschorle. Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, verzichtet besser auf Soft Drinks und zu viel Koffein.
