Stressfrei mit dem Auto verreisen

Der Kofferraum oder die Ladefläche des Autos sind mal wieder zu klein?

Dann ist sie ein passender und manchmal unentbehrlicher Helfer beim Transport: die Dachbox. Sie sorgt für zusätzlichen Stauraum. Doch die Dachbox muss richtig beladen sein.

Das zusätzliche Gewicht auf dem Autodach kann sich während der Fahrt sehr unangenehm bemerkbar machen. Denn durch die Dachbox verändert sich der Schwerpunkt eines Fahrzeugs und damit auch sein Fahrverhalten.

Das merkt der Autofahrer nicht nur bei Kurvenfahrten, sondern insbesondere auch beim Bremsen: Die Fuhre kommt später zum Stehen als unbeladen.

Da das Auto durch die Dachbox zudem höher wird, bietet es auch eine größere Angriffsfläche für Seitenwind.

Das sollte man bei Fahrten mit dem zusätzlichen Gepäckfach auf dem Dach ebenfalls berücksichtigen:

Gerade bei schweren Gegenständen und hohen Geschwindigkeiten werden enorme Kräfte aktiviert.

So kann eine Handtasche mit drei Kilogramm Gewicht bei einem Aufprall von nur 50 km/h zu einem Geschoss mit 150 Kilogramm werden.

Entsprechend schwerwiegender sind Unfälle mit höheren Geschwindigkeiten.

Wie Sie ihre Ladung sicher transportieren, lesen Sie hier:

• Schwere Gegenstände gehören nach unten.
• Gesamte Ladefläche bedecken, dann kann nichts rutschen, eventuell mehrere Lagen packen.
• Verwenden Sie rutschfeste Matten.
• Verwenden Sie keine beschädigten Zurrgurte oder ähnliches.
• Ladung, die aus dem Fahrzeug ragt, muss ab 1 m z. B. mit einer roten Fahne gekennzeichnet werden. Maximal erlaubt sind 1,5 m.
• Kleine Gegenstände (Handy, Schlüssel) gehören ins Handschuhfach, Jacken und Rucksäcke in den Kofferraum.

Wollen Sie Ihre Fahrräder mit in den Urlaub nehmen, so finden Sie alle Informationen in unserem Ratgeber: Wie Sie Fahrräder sicher auf dem Auto transportieren.

Nun kann es endlich losgehen. Nicht nur das Auto soll bei Reisebeginn in einem einwandfreien Zustand sein, sondern auch der Fahrer.

Das heißt, die Fahrt in den Urlaub nicht nach einem langen Arbeitstag müde und gestresst zu beginnen, sondern entspannt und ausgeschlafen. Damit der Fahrer nicht selbst zu einem Sicherheitsrisiko wird.

„Wann sind wir endlich da?“, „Wie weit ist es noch?“ – Solche berüchtigten Fragen von Kindern im Auto können Eltern ganz schön nerven.

Man kann sie aber auch als Hinweis darauf verstehen, dass es mal wieder Zeit für eine Fahrtunterbrechung ist. Pausen machen Autofahrer oft viel zu selten und riskieren damit Beeinträchtigungen der Verkehrssicherheit.

Spätestens alle anderthalb bis 2 Stunden sollte man eine Fahrpause einlegen, raten Experten – gleich, ob man mit oder ohne Kinder unterwegs ist. Sind die „lieben Kleinen“ mit an Bord, empfiehlt es sich, eine kinderfreundliche Raststätte zum Pausieren auszusuchen. Denn dort können die Kinder sich beim Spiel austoben und abreagieren.

Wenn Sie mit einem Baby in den Urlaub fahren, sollten Sie immer an alles denken und in die Wickeltasche einpacken. Denn eine Raststätte im Ausland mag vielleicht nicht den Komfort eines Wickelplatzes bieten, so können Sie mit ein wenig Übung, den Rücksitz des Autos als Wickelstelle nutzen.

Wichtig sind regelmäßige Pausen für Frauen in der Schwangerschaft. Denn längeres Sitzen kann vor allem in fortgeschrittenem Schwangerschaftsstadium zu Venenproblemen führen.

Aber auch Fahrer und Beifahrer tun sich etwas Gutes, wenn sie die Pause nicht nur zum Essen und Trinken, sondern auch zu aktiver Entspannung nutzen.

Beine und Rücken freuen sich meist über etwas Bewegung und viele Rastanlagen verfügen inzwischen über Geräte für leichte Gymnastik- beziehungsweise Dehnübungen.

Dabei sollte man auch an die Lockerung der Nackenmuskulatur denken. Und ein paar Schritte im Freien führen zudem dem Körper Sauerstoff zu.

Allein das kann schon helfen, wenn die Konzentration am Steuer nachlässt – etwa nach eintönigen Autobahnfahrten oder längerem Stress im Stau. Im Handel finden sich unterdessen spezielle Entspannungsanleitungen für Autofahrer bis hin zu Tipps für leichtes Yoga am Steuer.

Fühlt sich der Fahrer jedoch deutlich ermüdet, sollte er nicht versuchen, dies zu ignorieren oder mit koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee zu überbrücken. Denn wenn die Wirkung des Koffeins nachlässt, schlägt die Müdigkeit richtig zu.

Deshalb halten Experten ein kurzes Nickerchen für besser, weil erholsamer. Schon ein sogenanntes Power-Napping, also ein „Kraft-Nickerchen“, von rund einer halben Stunde bringt den Organismus sehr viel besser wieder auf Trab, wie medizinische Studien beweisen. So lassen sich auch Schlafdefizite ausgleichen. Zudem senkt das Power-Nickerchen den Stresslevel des Fahrers.

Für ein erfolgreiches Power-Napping, bei dem man nicht in Tiefschlaf verfallen sollte, rät der ADAC, den Sitz zurückzudrehen, einen Schlüssel in die Hand zu nehmen, die Augen zu schließen und sich der Müdigkeit hinzugeben.

Wenn die Tiefschlafphase erreicht werden sollte, lässt die Hand den Schlüssel los, er fällt herunter und durch das dabei entstehende Geräusch wird man geweckt.

Wer diese Methode mit Kaffee kombinieren will, sollte das Getränk vor dem Nickerchen zu sich nehmen, weil das Koffein seine anregende Wirkung erst nach 30 bis 40 Minuten entfaltet.

Zu einer entspannten Autofahrt trägt ebenfalls die richtige Kleidung bei: Sie sollte bequem und luftig sein, ohne einzuengen oder einzuschnüren. Wichtig für den Fahrer: festes Schuhwerk.

Mit Badeschlappen, Flipflops oder aber auch barfuß zu fahren ist per Gesetz zwar nicht verboten, kann aber die Fahrsicherheit negativ beeinflussen.

Auf Reisen mit kleinen Kindern: Auch an Wechselkleidung und Verschattung für die Seitenscheiben denken.

Zu Fitness, Wohlbefinden und damit letztlich auch zu mehr Sicherheit auf langen Autotouren trägt ferner die richtige Ernährung bei. Auch sie beginnt bereits im Vorfeld der Fahrt, die insbesondere der Fahrer zwar gesättigt, aber nicht übersättigt antreten sollte. Deshalb bieten sich vor Reisebeginn leichte Mahlzeiten aus Salaten oder Nudelgerichte mit Fisch bzw. Gemüse an, nicht jedoch Speisen, die schwer im Magen liegen.

Als Proviant für unterwegs empfehlen Ernährungsexperten kleine Snacks, die etwa aus Obst, Keksen, Trockenfrüchten und/oder Nüssen bestehen können. Für unterwegs bietet sich stattdessen Rohkost wie Möhren, Gurken und Äpfel an, denn die sättigen nicht nur, sondern versorgen den Körper auch mit Flüssigkeit.

Vorsicht! Wer auf Autoreisen seinem Magen deftige Speisen zumutet, ermüdet schneller.

Wenn Sie mit Kindern unterwegs sind: Leckeres und gut verdauliches Essen in handlichen Stücken für kleine Kinderhände vorbereiten, Getränke bereitstellen, ebenso Feuchttücher, falls die Finger kleben.

Gerade auf längeren Autoreisen und besonders an heißen Tagen ist es zudem sehr wichtig, ausreichend Getränke einzupacken. Dafür eignen sich am besten Mineralwasser und ungesüßte Tees. Sie sollten aus Sicherheitsgründen möglichst in Plastikflaschen abgefüllt sein und so verstaut werden, dass sie bei Bremsmanövern nicht zu Fluggeschossen im Fahrzeuginnern mutieren, aber für den oder die Beifahrer leicht zu erreichen sind.