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Die Corona-Krise hat unseren Alltag fest im Griff. Umso wichtiger ist es, aktiv etwas für sich selbst und das eigene Wohlbefinden zu tun. In unserem Podcast „Einfach gesund leben“ gibt Fitness- und Gesundheits­experte Rainer Falch deshalb wertvolle Tipps im Umgang mit der Krise und erklärt seine 7 Säulen für ein gesundes Leben und eine positive Einstellung – ganz nach dem Motto: Die Krise als Chance nutzen.

Dauer: 22:32 Min.

Wir alle streben danach, uns so gut wie möglich zu fühlen. Stellt sich die Frage: Was ist eigentlich Gesundheit? Es geht nicht nur um die Abwesenheit von Krankheiten oder um sportliche Fitness. In unserem Podcast erklärt unser Fitness- und Gesundheits­experte Rainer Falch, warum und wie er sich seit mehreren Jahrzehnten mit dieser Frage beschäftigt.
Hören Sie auch, wie seine 7 Säulen: Fühlen, Denken, Beziehungen, Bewegung, Ernährung, Erholung, Vorbeugung für ein gesundes Leben und Wohlbefinden sorgen können.

Dauer: 21:41 Min.

In dieser Podcast-Folge „Einfach gesund leben“ mit unserem Fitness- und Gesundheits­experte Rainer Falch geht es um die Themen „Bewegung und Denken“. Wenn man sich gar nicht bewegt, verändert sich der Körper schon kurzer Zeit zum Nachteil. Sich nur im Alltag etwas mehr zu bewegen, reicht allerdings oft nicht aus. Gezieltes Training ist nach wissenschaftlicher Erkenntnis die Pille ohne Nebenwirkungen, um für einen gesunden Körper zu sorgen.

Dauer: 12:07 Min.

In dieser Podcast-Folge „Einfach gesund leben“ mit unserem Fitness- und Gesundheits­experte Rainer Falch geht es um das Thema „Bewegung und Sport“. Um einen positiven Effekt auf unseren Körper zu erzielen, reicht die alltägliche Bewegung nicht aus. Dafür muss man eine bestimmte Reizschwelle überschreiten. Rainer Falch erklärt, wie viel sinnvoll ist und wie man das ausgewogen gestalten kann. Das geht von Spazieren gehen, Tanzen über Schwimmen und Yoga bis hin zum intensiven HIIT-Training.

Dauer: 19:38 Min.