Paar in der Küche

Wraps

#healthyHUK

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Schneller und gesunder Snack: Wraps

Auf der Suche nach dem perfekten Snack für den kleinen Hunger unterwegs? Wir haben hier zwei tolle Rezepte zusammengestellt, die gesund und schnell gemacht sind. Mit unserem Veggie-Hummus-Wrap und dem Chicken-Caesar-Wrap kommt jeder auf seinen Geschmack!

Veggie-Hummus-Wrap

Veggie-Hummus-Wrap

Dauer: 10 Minuten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 4 Tortilla-Wraps
  • 120 g Hummus
  • 120 g geraspelte Karotten
  • 120 g gehackte Paprika
  • 40 g Spinatblätter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack 

Zubereitung

1. Schritt: Die Tortilla-Wraps auf eine flache Oberfläche legen und gleichmäßig mit Hummus bestreichen. 

2. Schritt: Die geraspelten Karotten, gehackte Paprika und Spinatblätter auf dem Hummus verteilen. 

3. Schritt: Mit Salz und Pfeffer würzen. 

4. Schritt: Die Wraps von unten nach oben aufrollen und beispielsweise in Bienenwachstücher einwickeln oder direkt in die liebste Dose packen, um sie als Snacks mitzunehmen. 

Tipp: Bei einer Low-Carb-Ernährung und/oder veganer Lebenesweise, kann das Rezept ganz einfach angepasst werden, indem die Tortilla-Wraps entsprechend durch Protein-Wraps ausgetauscht werden!

Chicken-Caesar-Wrap

Chicken-Caesar-Wrap

Dauer: 15 Minuten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 4 Tortilla-Wraps
  • 450 g Hähnchenbrust, fertig für den Verzehr, in kleine Stücke geschnitten
  • 80 g Romanasalat
  • 120 ml Caesar-Dressing
  • 60 g geriebener Parmesankäse 

Zubereitung

1. Schritt: Die Tortilla-Wraps auf eine flache Oberfläche legen und gleichmäßig mit Caesar-Dressing bestreichen.

2. Schritt: Die Hähnchenstücke auf dem Dressing verteilen und mit Romanasalat und Parmesankäse bestreuen.

3. Schritt: Die Wraps von unten nach oben aufrollen und in Folie einwickeln, um sie als Snacks mitzunehmen. 

Guten Appetit!

Nährwerte Veggie-Hummus-Wrap: 198 kcal pro Portion (26g KH/ 6g EW/ 8g F)

Nährwerte Chicken-Caesar-Wrap: 340 kcal pro Portion (20g KH/ 34g EW/ 13g F)

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