Schneller und gesunder Snack: Wraps
Auf der Suche nach dem perfekten Snack für den kleinen Hunger unterwegs? Wir haben hier zwei tolle Rezepte zusammengestellt, die gesund und schnell gemacht sind. Mit unserem Veggie-Hummus-Wrap und dem Chicken-Caesar-Wrap kommt jeder auf seinen Geschmack!
Veggie-Hummus-Wrap
Dauer: 10 Minuten
Zutaten für 4 Portionen:
- 4 Tortilla-Wraps
- 120 g Hummus
- 120 g geraspelte Karotten
- 120 g gehackte Paprika
- 40 g Spinatblätter
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
1. Schritt: Die Tortilla-Wraps auf eine flache Oberfläche legen und gleichmäßig mit Hummus bestreichen.
2. Schritt: Die geraspelten Karotten, gehackte Paprika und Spinatblätter auf dem Hummus verteilen.
3. Schritt: Mit Salz und Pfeffer würzen.
4. Schritt: Die Wraps von unten nach oben aufrollen und beispielsweise in Bienenwachstücher einwickeln oder direkt in die liebste Dose packen, um sie als Snacks mitzunehmen.
Tipp: Bei einer Low-Carb-Ernährung und/oder veganer Lebenesweise, kann das Rezept ganz einfach angepasst werden, indem die Tortilla-Wraps entsprechend durch Protein-Wraps ausgetauscht werden!
Chicken-Caesar-Wrap
Dauer: 15 Minuten
Zutaten für 4 Portionen:
- 4 Tortilla-Wraps
- 450 g Hähnchenbrust, fertig für den Verzehr, in kleine Stücke geschnitten
- 80 g Romanasalat
- 120 ml Caesar-Dressing
- 60 g geriebener Parmesankäse
Zubereitung
1. Schritt: Die Tortilla-Wraps auf eine flache Oberfläche legen und gleichmäßig mit Caesar-Dressing bestreichen.
2. Schritt: Die Hähnchenstücke auf dem Dressing verteilen und mit Romanasalat und Parmesankäse bestreuen.
3. Schritt: Die Wraps von unten nach oben aufrollen und in Folie einwickeln, um sie als Snacks mitzunehmen.
Guten Appetit!
Nährwerte Veggie-Hummus-Wrap: 198 kcal pro Portion (26g KH/ 6g EW/ 8g F)
Nährwerte Chicken-Caesar-Wrap: 340 kcal pro Portion (20g KH/ 34g EW/ 13g F)
